25.08.2016

ENTISTEN NUORTEN YLEISURHEILUKOULU 10.9. klo 9

LahtiSport 35+ järjestää yleisurheilukoulun 30-85 vuotiaille. Kaikki lajiryhmät; pikajuoksut, hypyt ja heitot.

•Milloin
Aloitus 10.9.klo 9 Radiomäen kentällä.
Yhteisharjoitukset ulkona tai Urheilukeskuksen juoksusuoralla pääosin lauantaisin joulukuun toiselle viikolle saakka. Harjoituksen kesto 60-90min.

•Kenelle
Yleisurheilukoulu on tarkoitettu sekä aloitteleville että kokeneille yleisurheilusta kiinnostuneille liikunnan harrastajille, siis kaikille sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Seuran nimestä huolimatta alkaen 30:stä ikävuodesta!

•Tavoite
Yleisurheilukoulussa opitaan yleisurheilun perustaidot pikajuoksuissa, hypyissä ja heittolajeissa.

•Valmennus
Juoksukoulu ei ole tiukkaa valmennusta, vaan se on rennon mukavaa yhdessä ponnistelua.
Valmentajina kokeneet yu-valmentajat ja aikuisurheilijat.

•Ilmoittautuminen
Aloituksen yhteydessä.

•Hinta
Yleisurheilukoulumaksu 50€, kattaen 14 harjoituskertaa. Maksu aloituskerran jälkeen.
Jatkaa voit 2017 vuoden alusta eri harjoitusryhmissämme maksamalla tammikuussa pelkän jäsenmaksun 30€.

Taatusti mukavia ja palkitsevia liikuntahetkiä hyvässä seurassa!

Lisätiedot: Pentti Tamminen 050 469 5209

YU-KOULUN ALUSTAVA OHJELMA, SYKSY 2016
Harj.kerta päivä klo paikka sisältö
1 la 10.9 9.00 Radiomäki aloitus ja juoksutekniikka
2 la 17.9 9.00 Radiomäki pikajuoksu, lyhyet vedot
3 la 24.9 9.00 Radiomäki nopeustesti, lähtötasot
4 la 1.10 9.00 Radiomäki hypyt
5 la 8.10 9.00 Radiomäki tai Suurhalli heittoharjoitus
6 la 15.10 9.00 Urh.keskus, juoksusuora lihaskunto ja vauhdittomat hypyt
7 la 22.10 9.00 Urh.keskus, juoksusuora pikajuoksu, lyhyet vedot
8 la 29.10 9.00 Urh.keskus, juoksusuora nopeustesti ja lihashuoltoluento
9 ti 1.11 18.30 Pajulahden yu-halli pikajuoksu ja hypyt
10 la 12.11 9.00 Urh.keskus, juoksusuora aitajuoksu
11 la 19.11 9.00 Urh.keskus, juoksusuora lihaskunto ja vauhdittomat hypyt
12 la 26.11 9.00 Suurhalli heittoharjoitus
13 la 3.12 9.00 Urh.keskus, juoksusuora testit; hypyt ja pikajuoksu
14 la 10.12 9.00 Urh.keskus, juoksusuora lajikertausta ja yu-koulun päätös
Harjoitus sisältää aina rauhallista juoksua alku- ja loppuveryttelynä.
Muu harjoituksen sisältö; juoksutekniikka, koordinaatioharjoitukset, lihaskunto, nopeusharjoitukset
heittoharjoitukset, testit
Harjoitusajan tai paikan muuttumisesta ilmoitetaan aina sähköpostilla tai tekstiviestillä

Valmentajat: Matti Sorsa 03 7339352 • Pentti Tamminen  050 4695209
                    

 

viivaviiva

 

ENTISTEN NUORTEN JUOKSUKOULU 10.9. klo 10

Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle 30+ ikäinen kestävyysjuoksusta kiinnostunut, joka haluat oppia juoksemaan, löytää juoksemisen riemun ja nautinnon, saavuttaa juoksemiseen tarvittavan kuntotason ja saada oikeanlaista tietoa harjoittelusta sekä harjoittelua tukevista asioista.

•Milloin
Aloitus 10.9. klo 10 Radiomäen kentällä.
Yhteisharjoitukset ulkona tai Urheilukeskuksen juoksusuoralla pääosin lauantaisin joulukuun toiselle viikolle saakka. Harjoituksen kesto 60-90min.

•Kenelle
Juoksukoulu on tarkoitettu sekä aloitteleville että kokeneille juoksijoille, siis kaikille sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Seuran nimestä huolimatta alkaen 30:stä ikävuodesta!
Tavoite Juoksukoulu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi; olipa se sitten kympin, puolimaratonin tai maratonin läpi juokseminen tai kuntoilun aloittaminen.

•Valmennus
Juoksukoulu ei ole tiukkaa valmennusta, vaan se on rennon mukavaa yhdessä ponnistelua.
Valmentajina kokeneet yu-valmentajat ja aikuisurheilijat.

•Ilmoittautuminen
Aloituksen yhteydessä

•Hinta
Juoksukoulumaksu 50€, kattaen 14 harjoituskertaa. Maksu aloituskerran jälkeen.
Jatkaa voit 2017 vuoden alusta eri harjoitusryhmissämme maksamalla tammikuussa pelkän jäsenmaksun 30€.

Taatusti mukavia ja palkitsevia liikuntahetkiä hyvässä seurassa!

Lisätiedot: Pentti Tamminen 050 469 5209

JUOKSUKOULUN ALUSTAVA OHJELMA, SYKSY 2016
Harj.kerta päivä klo paikka sisältö
1 la 10.9 10.00 Radiomäki aloitus ja juoksutekniikka
2 la 17.9 10.00 Radiomäki lyhyet vedot
3 la 24.9 10.00 Pikku-Vesku testijuoksu 1 km, lähtötasot
4 la 1.10 10.00 Radiomäki porrasjuoksut
5 la 8.10 10.00 Urheilukeskus yhteislenkki "pitkä"
6 la 15.10 10.00 Urheilukeskus mäkijuoksuharjoitus
7 la 22.10 10.00 Pikku-Vesku  vauhtikestävyys
8 la 29.10 10.00 Urh.keskuksen juoksusuora nopeustesti ja lihashuoltoluento
9 ti 1.11 18.30 Pajulahden yu-halli testijuoksu 1 km
10 la 12.11 9.00 Urh.keskuksen juoksusuora lyhyet ja keskipitkät vedot
11 la 19.11 10.00 Urh.keskuksen juoksusuora määräintervallit
12 la 26.11 10.00 Urheilukeskus yhteislenkki "pitkä"
13 la 3.12 10.00 Urh.keskuksen juoksusuora lyhyet vedot ja juoksutekniikka
14 la 10.12 10.00 Pikku-Vesku testijuoksu 1 km ja juoksukoulun päätös
Harjoitus sisältää aina rauhallista juoksua alku- ja loppuveryttelynä.
Muu harjoituksen sisältö; juoksutekniikka, koordinaatioharjoitukset, lihaskunto, nopeusharjoitukset
testit
Harjoitusajan tai paikan muuttumisesta ilmoitetaan aina sähköpostilla tai tekstiviestillä

Valmentajat: Pentti Tamminen  050 4695209 • Seppo Ollinen 050 5261099
                    


viivaviiva