08.08.2018

ENTISTEN NUORTEN YLEISURHEILUKOULU 8.9. klo 9:00

LahtiSport järjestää yleisurheilukoulun 30-85 vuotiaille. Kaikki lajiryhmät; pikajuoksut, hypyt ja heitot.

•Milloin
Aloitus 8.9.klo 9 Radiomäen kentällä.
Yhteisharjoitukset ulkona tai Urheilukeskuksen juoksusuoralla pääosin lauantaisin joulukuun toiselle viikolle saakka. Harjoituksen kesto 60-90min.

•Kenelle
Yleisurheilukoulu on tarkoitettu sekä aloitteleville että kokeneille yleisurheilusta kiinnostuneille liikunnan harrastajille, siis kaikille sukupuoleen tai kuntoon katsomatta.

•Tavoite
Yleisurheilukoulussa opitaan yleisurheilun perustaidot pikajuoksuissa, hypyissä ja heittolajeissa.

•Valmennus
Juoksukoulu ei ole tiukkaa valmennusta, vaan se on rennon mukavaa yhdessä ponnistelua.
Valmentajina kokeneet yu-valmentajat ja aikuisurheilijat.

•Ilmoittautuminen
Aloituksen yhteydessä.

•Hinta
Yleisurheilukoulumaksu 50€, kattaen 14 harjoituskertaa. Maksu aloituskerran jälkeen.
Jatkaa voit 2019 vuoden alusta eri harjoitusryhmissämme maksamalla tammikuussa pelkän jäsenmaksun 30€.

Taatusti mukavia ja palkitsevia liikuntahetkiä hyvässä seurassa!

Lisätiedot: Pentti Tamminen 050 469 5209

YU-KOULUN ALUSTAVA OHJELMA, SYKSY 2018
Harj.kerta päivä klo paikka sisältö
1 la 8.9 9.00 Radiomäki aloitus ja juoksutekniikka
2 la 15.9 9.00 Radiomäki pikajuoksu, lyhyet vedot
3 la 22.9 9.00 Radiomäki nopeustesti, lähtötasot
4 la 29.9 9.00 Radiomäki hypyt
5 la 6.10 9.00 Radiomäki tai Suurhalli heittoharjoitus
6 la 13.10 9.00 Urh.keskus, juoksusuora lihaskunto ja vauhdittomat hypyt
7 la 20.10 9.00 Urh.keskus, juoksusuora pikajuoksu, lyhyet vedot
8 la 27.10 9.00 Urh.keskus, juoksusuora nopeustesti ja lihashuoltoluento
9 ti 30.10 18.30 Pajulahden yu-halli pikajuoksu ja hypyt
10 la 10.11 9.00 Urh.keskus, juoksusuora aitajuoksu
11 la 17.11 9.00 Urh.keskus, juoksusuora lihaskunto ja vauhdittomat hypyt
12 la 24.11 9.00 Suurhalli heittoharjoitus
13 la 1.12 9.00 Urh.keskus, juoksusuora testit; hypyt ja pikajuoksu
14 la 8.12 9.00 Urh.keskus, juoksusuora lajikertausta ja yu-koulun päätös

Harjoitus sisältää aina rauhallista juoksua alku- ja loppuveryttelynä.
Muu harjoituksen sisältö; juoksutekniikka, koordinaatioharjoitukset, lihaskunto, nopeusharjoitukset
heittoharjoitukset, testit
Harjoitusajan tai paikan muuttumisesta ilmoitetaan aina sähköpostilla tai tekstiviestillä

Valmentajat: Matti Sorsa 050 5309512 • Pentti Tamminen 050 4695209

 

viivaviiva

 

ENTISTEN NUORTEN JUOKSUKOULU 8.9. klo 10

Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle 30+ ikäinen kestävyysjuoksusta kiinnostunut, joka haluat aloittaa uuden harrastuksen tai kehittää juoksemistasi. Autamme sinua löytämään juoksemisen nautinnon ja annamme monipuolista tietoa harjoittelusta sekä harjoittelua tukevista asioista.

•Milloin
Aloitus 8.9. klo 10 Radiomäen kentällä.
Yhteisharjoitukset ulkona tai Urheilukeskuksen juoksusuoralla pääosin lauantaisin joulukuun toiselle viikolle saakka. Harjoituksen kesto 60-90min.

•Kenelle
Juoksukoulu on tarkoitettu sekä aloitteleville että kokeneille juoksijoille, siis kaikille sukupuoleen tai kuntoon katsomatta.
Tavoite Juoksukoulu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi; olipa se sitten kympin, puolimaratonin tai maratonin läpi juokseminen tai kuntoilun aloittaminen.

•Valmennus
Juoksukoulu ei ole tiukkaa valmennusta, vaan se on rennon mukavaa yhdessä ponnistelua.
Valmentajina kokeneet yu-valmentajat ja aikuisurheilijat.

•Ilmoittautuminen
Aloituksen yhteydessä

•Hinta
Juoksukoulumaksu 50€, kattaen 14 harjoituskertaa. Maksu aloituskerran jälkeen.
Jatkaa voit 2019 vuoden alusta eri harjoitusryhmissämme maksamalla tammikuussa pelkän jäsenmaksun 30€.

Taatusti mukavia ja palkitsevia liikuntahetkiä hyvässä seurassa!

Lisätiedot: Pentti Tamminen 050 469 5209

JUOKSUKOULUN ALUSTAVA OHJELMA, SYKSY 2018
Harj.kerta päivä klo paikka sisältö
1 la 8.9 10.00 Radiomäki aloitus ja juoksutekniikka
2 la 15.9 10.00 Radiomäki lyhyet vedot
3 la 22.9 10.00 Pikku-Vesku testijuoksu 1 km, lähtötasot
4 la 29.9 10.00 Radiomäki porrasjuoksut
5 la 6.10 10.00 Urheilukeskus yhteislenkki "pitkä"
6 la 13.10 10.00 Urheilukeskus mäkijuoksuharjoitus
7 la 20.10 10.00 Pikku-Vesku  vauhtikestävyys
8 la 27.10 10.00 Urh.keskuksen juoksusuora nopeustesti ja lihashuoltoluento
9 ti 30.10 18.30 Pajulahden yu-halli testijuoksu 1 km
10 la 10.11 9.00 Urh.keskuksen juoksusuora lyhyet ja keskipitkät vedot
11 la 17.11 9.00 Urh.keskuksen juoksusuora määräintervallit
12 la 24.11 10.00 Urheilukeskus yhteislenkki "pitkä"
13 la 1.12 9.00 Urh.keskuksen juoksusuora lyhyet vedot ja juoksutekniikka
14 la 8.12 10.00 Pikku-Vesku testijuoksu 1 km ja juoksukoulun

päätös

Harjoitus sisältää aina rauhallista juoksua alku- ja loppuveryttelynä.
Muu harjoituksen sisältö; juoksutekniikka, koordinaatioharjoitukset, lihaskunto, nopeusharjoitukset
testit
Harjoitusajan tai paikan muuttumisesta ilmoitetaan aina sähköpostilla tai tekstiviestillä

Valmentaja: Pentti Tamminen 050 4695209


viivaviiva